dr. Laurier

14 July 2020

Hai, Ika! Terima kasih atas pertanyaannya. Siklus menstruasi yang normal adalah 21 – 35 hari dengan durasi 2 – 7 hari, dan minimal kamu mengganti pembalut 4 - 6 kali dalam sehari. Siklus menstruasi seharusnya sudah teratur dengan sendirinya jika umurmu sudah lebih dari 20 tahun. Jika siklus menstruasimu masih dalam rentang waktu tersebut, maka hal tersebut masih tergolong wajar. Kamu cukup memastikan untuk tetap memenuhi kebutuhan nutrisimu dengan baik seperti mengonsumsi sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, daging merah, buah segar, dan biji-bijian. Kamu juga harus menghindari stres, istirahat yang cukup dan rajin berolahraga agar siklus menstruasimu tetap teratur. Semoga informasi ini bisa menjawab pertanyaanmu ya. Salam, dr. Laurier